Jaha. Hundraårsjubileumsloppet i lördags gick bra. 4,5 kilometer på 28 minuter är väl helt okej tycker jag. Ingen bra tid, men ändå -jag kom runt och jag gick endast upp för brandstationsbacken. Kvällen var kul! Roligt före, roligt under tiden, skjuts hem fick på en gång, mådde bra dagen efter! Toppen helt enkelt!

Nu har jag precis varit på MBC. Ny övningar idag och nya muskler som skall trimmas. Jag längtar så efter mina nya löpartights, som jag beställde från Campadre, när Craft hade kampanj. Jag beställde ett par korta och ett par långa. Sedan fick jag tag på ett Adidas löpset på kampanj i fredags. Kul med lite nya fräscha kläder och framförallt -FÄRG! Jag köpte ett par byxor från Casall,  som är så sjukt sköna så jag kommer nog att ha dom jämt! Ser jag dom på rea eller så, kommer jag att slå till direkt. Dom är så mjuka, så det känns inte att man har dem på sig ens.

Jag skall duscha, städa lite och sedan drar vi till svärfar och firar valborg.

Hittade en sida som handlar om vuxna barn till narcissistiska föräldrar. Jag är rädd för hur himla bra allt stämmer. Jag är rädd. För att hon är sjuk. För att inte bli trodd. För att jag kanske i själv verket är så värdelös som hon hon anklagar mig för att vara.


Dålig fru
Dålig mor
Dålig vän
Tjuv
Lögnare
Dålig arbetskraft
Karaktärslös
Opålitlig
Labil
Aggressiv
Fyrkantig


Hon sågar mig vid ankelknölarna ständigt. Jag försöker hålla fasaden uppe av att jag inte bryr mig. Hon sågar vidare, tar till alla medel hon kan. Nu senast var jag en tjuv. Och enväldigt slug sådan, som byter ut och gömmer. Jag är svår att ha att göra med och det går inte att prata med mig. Hon har aldrig ens funderat över att det är hennes sätt att säga saker som får mig att gå i försvar och trotsa.

Det är inte vad som sägs, det är hur det sägs. Men eftersom inte det har fungerat, så går hon nu över till att säga precis vad som helst. 

Sliter med uppsatsen. Väntar på svar angående att göra mina intervjuer hos kommunen. Får jag inget svar före helgen får jag gå bekvämlighetsurval och köra på söndag och måndag så att jag hinner transkribera och börja analys före Italien i alla fall.

Känner både stress och längt dit. Mest stress, men det beror ju på uppsatsen. Men jag SKA KLARA DET.

Idag är det MBC igen, ska bli skönt att röra på fläsket. Hade lite lite träningsvärk bakom axlarna igår, idag är det borta.

På fredag skall jag dra mig till stan en sväng, det bara är så. Jag skall handla kläder, för Italien och för träning,. En jeanskjol,
mint ett par jeans, gärna två. Ett par blåa och ett par blekta slitna.
Gärna lite fina vardagstunikor också.
Ett par löptights i nån härlig vårfärg. (Varför är så många träningskläder svarta?)
Ett par träningstoppar också i färg. Nya skosnören till mina Adidas, dom är så plastiga så dom snörar upp sig hela tiden..
Lillebror behöver strumpor och kalsonger.
A behöver snygga tights, och mjuka tunikor.

Pengarna skall rulla helt enkelt. :-)

Jag känner att det är ingen idé att tänka att man skall shoppa kläder i Rom. Det kan vara roligare att köpa någon skinnväska eller något sådant där i stället.  Eller bara flyta runt och sitta på uteserveringar och kolla in folk och snacka med fina Maria.

Den första MBC träningen är till ända. Det var kul! Kul att träffa lite folk, och höra lite glada tillrop under träningen, vilket ju är ovant för en som tränar mycket ensam annars. För min del kunde det ha varit lite hårdare träning, men jag funderar på om det inte skulle funka om jag joggar ner, i alla fall en gång i veckan. Jag kan ju åka med HP hem sedan. Passen är ju framtaget för nyblivna mammor som vill komma igång så det är förståeligt att det var lite lugnt. Det sociala väger upp det hela, och jag kan ju absolut välja att gå eller jogga dit för att få ta i lite mer. Över skogen och elljusspåret är det ca 3 km enkel väg, så det kan bli lagom!

Någon nyvaken hade gått på herrvägen bredvid skjutbanan före oss....

Gick en femkilometers runda med Pe igår, MBC idag, får bli en långpromenad med hund i morgon, och sedan MBC på onsdag igen och Insanity på torsdag. Vilar på fredag och sedan skall jag springa på lördag, sedan är det fest! Längtar faktiskt. Skall försöka ta mig till stan för lite shopping på fredag eftermiddag.

När inspirationen tryter.. ja, vad gör man?

Jag har slitit med artiklar hela veckan, sökt, läst, skummat, kastat bort och sparat. läst igen, kastat bort, sökt nya osv. Blä. Men jag har i alla fall kommit fram till, att jag bör göra detta ensam. Dels på grund av att det inte kändes helt hundra med den andra studenten, dels på grund av att jag inte vill vänta på någon och jag blir stressad av att veta att någon väntar på mig. Jag drar hellre. Jag ligger hellre först än hänger på bakom någon, både i spåret och i plugget. Och är man då den som drar i ett samarbete om en kandidatuppsats, så kan det bli så att man är den enda som levererar och den andre lutar sig tillbaka och godkänner allt. Och det vill jag inte, så därför kör jag solo. Jag har nu material så jag klarar mig, nu skall det läsas, struktureras upp, metodologidelen skall skrivas och ansats skall väljas. Jag skall även fila fram en eminent intervjuguide, vilket jag kommer att klara galant under helgen. Även grunden till forskningsbakgrunden planerar jag att hinna med i helgen. Sen kör vi. Hoppas kunna göra intervjuerna snabbt och renskriva dem så fort de är gjorda, en efter en.

Den psykosociala arbetsmiljön undersöks, med fokus på krav, kontroll och stresshantering i form av copingstrategier. Något ditåt blir det.

Nu sitter jag här, ensam som alltid. De andra sover gott i sina sängar och jag skall snart krypa ner jag med.

Funderingar kring senil demens och dess symtom. Kan det vara så? Efter den senaste turen med tårtspaden så är misstankarna starka och när tom pappa säger att han tror, så blir man orolig. Jag tänkte ringa sjukvårdsupplysningen på måndag och höra lite, vad man skall göra och vad man skall leta efter. Lite svårt efter som vi har den relationen vi har, men jag kan ju höra vad de har att säga i alla fall.

I går eftermiddag, fick jag världens schackning, som P kallar det. Jag satt och pluggade (läste och sökte artiklar) och blev då trött, så jag fick verkligen skärpa till mig. Det är hemskt när man blir så där. Och lagom tills barnen kom hem också. P och Lillebror åkte till simhallen, Storasyster och kompisen var hemma här. När jag väl beslutat mig för att tillåta mig en tupplur, så var det stört omöjligt att somna.Så fort jag slappnade av, så ropade barnen, eller så kom pappa och tjoade, sedan kom P och Lillebror hem... Grinigare och grinigare blev jag. Men eftersom Lillebror verkade vara i samma form som mig, och somnade vid bordet när han ätit tre portioner mat, så bar jag in honom i sängen och lade mig bredvid och somnade så gott. När jag vakande var det läggdags för de andra, jag tog fram dammsugaren ett varv i alla rum, sedan drog jag på mig träningsskorna och sprang en vända. Dryga 5 km blev det.

Det var en härlig vårkväll, alldeles ensam var jag och hunden.Pigg som en mört blev jag!

Det verkar vara träningsnyheter på gång i byn också. Tre av våra friskvårdsgynnare har gått ihop, och planerar nytt inför sommaren. Spännande tycker jag, och roligt. Hoppas jag kan delta. En kettlebell workshop är planerad till hösten också, det låter ju så roligt! det vill jag gärna lära mig, för att kunna träna mer hemmavid. Har tänkt att köpa en, men frågan är ju hur tung den behöver vara?

Igår var jag mättare, och det berodde absolut på mera fett i maten. koncentrerar mig på det nu i två veckor, för att se resultat.

Maten. för att försöka äta mer fett så ska jag skriva allt jag äter för att få bättre överblick. Eftersom jag inte fuskar så mkt så att det borde ha ngn betydelse, så borde det vara fettet som fattas för att förbränningen skall starta.

Nu köööör vi!

Dagens frulle:
Kaffe m mjölk
ca 2 dl turkjoggi
1,5 msk kokosfett
½ granatäpple
1 msk linfrön
3 paranötter
lite vatten mixades till en smoothie. Inte en jättegod sådan, men ändå en frukostvariant.

En bit skinka, kanske 80 gram?

Det blev en härlig promenad med L. Vi gick bara, och pratade en masse. Om mammor, om döttrar, om livskamrater. Stressen jag kände innan, över min kandidatuppsats var mildare när jag kom hem, och en lugnare känsla i kroppen över huvud taget. Efter dagens handledningsmöte var jag ganska stressad.

Syften, frågeställningar, forskningsproblem, kandidatuppsatser, D uppsatser, avhandlingar, ansater, metodologi -allt bara snurrar.

Har i alla fall mätt min vilopuls idag.

Vilopuls är 58
maxpuls är 180

Än har jag inte dragit ngn långrunda. Anar att det kan vara ett skönt längre pass på gång idag... Men i fredags sprang jag och T en liten sväng och avslutade med tre gånger upp och ner för mördarbacken. I avstånd blev det bara tre kilometer, å andra sidan så blev det ju både backe och snabbintervaller på väg hem. Lite styrka och stretch efteråt.

Sedan har jag vilat. eller vilat. Inte tränat i alla fall. Hela söndagen tillbringades vid datorn för att söka artiklar och inspiration till kandidatuppsats. Trött i axlar är bara förnamnet, men idag blir det läsning och sammanställning.

I eftermiddag är det pw med L inbokad. Tänkte vi skulle jogga lite emellanåt. Sedan blir det lång styrka efteråt. På torsdag är det insanity igen och nästa vecka tror jag MBC börjar.

Jag längtar efter mitt kök. Förhoppningsvis är det sista dagen för hantverkarna idag, hoppas i alla fall att på att vi kan spola vatten och använda spisen i kväll. Riktig lagad mat på en elektrisk spis. Spola vatten hur mycket man vill. En riktig lyx för många på jordklotet.

Det blev en 4 km runda där jag gick först ca 300 meter. Jag får försöka komma runt 5 km rundan i morgon kväll, utan hund, och se hur jag orkar. Jag får ställa in Runkeeper så att den håller hastigheten åt mig. Börjar med 9 km per timme och se hur länge jag orkar det. Och jag behöver ju verkligen komma igång med intervallerna.

Körde lite styrka efteråt.

Tricepsdips mot staketet 3*15
Utfall 3*15
Planka 3*40 sek
Biceps med hantlar 2*15
Axelträning med hantlar 1*?
Jägarvila så länge jag orkade
Höftböjaren, den onda 2*15
den bra 1*15

Och en lååång stretch på det. Svettigt med skönt, som vanligt. Men höftböjaren känns stelare igen. Funderar på att kontakta M som hade Pilateskursen och höra om hon kanske har någon idé.

Sockerdjävulen

Veckan har inte börjat bra. Inte varken mentalt eller träningsmässigt. Men. Jag kan inte låta en simpel energitjuv ta ner mig. Jag kan inte låta hennes dumheter begränsa mig och mitt liv och vilket sätt jag vill leva det på.

BORT!

Tar en runda på berget idag. Tar det sakta, sakta och försöker få ihop 6 kilometer tänkte jag. Det orkar jag, jag har nog pigga ben med tanke på att det var en vecka sedan jag senast sprang. Sedan skall jag göra ett program för att kunna maxa mina fem kilometer till femkilometraren i slutet av månaden.Jag har 15 dagar på mig, och det skall jag klara.

Magen känns inte igen förrän idag, efter helgens utsvävningar. Vi har ju fuskat som tusan och ätit onyttigheter och massor av godis. Fastän det inte ens är gott egentligen. Och det märker man redan efter fem chokladägg, -då är man 'mätt'. Men slutar man att äta? Nej, man tar femton till bara för att... -ja varför? Sockret är boven.

En vecka senare

haha, ibland rusar tiden iväg och man hinner inte alls med.... Förra veckan blev det tyvärr ingen vidare ordning på träningen. Försökte springa tre ggr, men det blev inte mer än små korta turer avslutat med lite styrka. Så... jag satt ju inte stilla hela veckan i alla fall. Över en timme var vi ute, vi sköt tigrar, så dödskallar (räv), bar älgar och fiskade hajar. Han hade sin sparkcykel med hela vägen. Det är så mysigt med dessa promenader med honom. Han är så duktig att följa med och vi myser både vi och hunden.

På eftermiddag besteg jag crosstrainern igen. Körde uppvärmning ca 150 kalorier, sedan lite hårdare 150 kalorier intervallprogram. Sedan körde jag på tyngsta, 200 kalorier tills svetten rann, och körde sedan lite blandad styrka på golvet. Idag har jag ont i knäna?? Främst i det vänstra, har ingen aning om vad som hänt.

Hantverkarna har kommit. Köket ser ut som ett inferno och jag fortsätter slita med statistiktentan. Idag ska den in!

En snabb kilometer i alla fall

Det lev ingen långrunda. Jag gjorde ett försök att springa, och hann göra det ganska fort, tom, i en kilometer, sedan ringde en kompismorsa åt storasyster. Vi hade en del att prata om runt småtjejerna och deras vänner, så jag gick hemåt med henne i luren. Satsar på en sakta med lång i morgon tror jag. Känner att jag vill försöka mig på att springa nu, innan vi åker till stugan, för där blir det ju inget sådant troligtvis. Om jag inte hoppar ur bilen på väg ner till svärfar på lördag och springer dit, det är ju en idé förstås.

Just nu är jag mindre nöjd med mig själv. Åt upp stuvade makaroner som ungarna lämnat i kastrullen. Och direkt triggar jag igång på socker, som en knarkare. Nu har jag ätit ur all choklad ur firmans påskägg. Hrmpf.

Vab igen då...

Nu var det Storasysters tur att få förhöjd kroppstemperatur, så hon har varit inne hela helgen, febern gav med sig först på söndagens eftermiddag, så det blev en återhämtningsmåndag. Nu är hon enklare att vabba, hon sköter sig mycket själv, leker, eller kollar på film eller spelar DS, så det är en baggis. Vi fixade med lite frön på förmiddagen, och på eftermiddagen gick hon ut till mormorn, så jag kunde uträtta och hämta lillebroren. I morgon hoppas jag att alla gör det dom skall, så att jag kan återgå till SPSS och tentan, som egentligen skulle lämnas in i söndags. Usch. Tvi och fy. Men vad göra? Jag har ett skypemöte med handledaren på onsdag, så då hoppas jag att det lossnar lite. 

I går hade jag grymt ont i höften igen. Skall minsann höra med massören på onsdag, om hon tror att jag bör be om en röntgen. Eller om det kan vara höftböjarövningarna jag har börjat med, som kan ha startat det onda igen. Mysko det där. I morgon tror jag att jag drar på ett försök till en långrunda, alternativt en backigare variant av halvmilen, för att utmana lite. Om det inte snöar åt sidan vill säga, vilket det gjort i kväll.