Det var ett tag sedan.

Jag gymmar på. Har hamnat i ett flow där jag gymar ungefär varannan dag. Det nya programmet består av enbensknäböj, bröstflies, rodd och bicepsdrag med trx, sneda ryggresningar, tricepsdrag med rep, halo med kettlebell, utfall med vikt och planka på boll.

Jag kör cirklar, alltid. Tio minuters uppvärmning, sedan tre övningar 3*15, sedan intervaller i fem minuter på löpbandet, sedan tre andra övningar 3*15 och intervaller. Avslutar med tio minuters intervallspring.

Vad jag behöver är mer powerwalks. Det är svårt att få till det när P jobbar skift. När jag går själv går jag inte alls lika snabbt och det är tråkigt att gå långt ensam.

Ingen inspiration för att blogga heller. Vad ska jag? Vad gör jag med mitt liv?

Gårdagen blev ju bra. En och en halv timme på gymet och en 75 minuters pw med LS.

På gymet körde jag hela programmet plus 2x2 min planka och 2x30 sidoplanka. 50 bensparkar X3 olika sätt. Lovely!

Och promenad runt broarna i Åsen i höstskymningen - det är det bästa!

Eeeh. Sällan det blir att man följer sina scheman... Aja.

Förra veckan blev som följer:
Måndag - gym
Tisdag - hundpromenad
Onsdag - hundpromenad
Torsdag - Insanity
Fredag -
Lördag - PW en mil
Söndag- 

Och det är ju tyvärr inte tillräckligt. Men vi tar nya tag denna vecka. Om tio dagar har jag träff med min PT, så jag hoppas på en ny BIA mätning då. Kul att se om det hänt något, för mer muskler borde jag ju ha. I alla fall några. Jag har hittat lappen med de gamla måtten på också, och en vikt, så jag skall uppdatera det någon dag.

Idag är det riktigt  vackert väder. 2 minusgrader och strålande sol. Härligt -precis som jag önskar mig!

Denna vecka försöker vi med
Måndag - gym
Tisdag - PW
Onsdag - gym
Torsdag - Insanity
Fredag -
Lördag - PW
Söndag -

En grå regning måndag och jag har artikelletning att göra. Bloggar lite först bara ;-)

Nu först skall jag göra ett ordentligt ryck med uppsatsen. min abition är att kunna lämna in den till examinatorn denna vecka. Jag hoppas, ska göra mitt bästa. Barnen behöver inte hämtas förrän fyra-halv fem hela eckan, så lite ensamtid har jag. Gymma tänkte jag också hinna med, och en till promenad med hunden innan jag hämtar. Hunden får nöja sig med en kort, så tar vi en lite längre med barnen senare.

Träningveckan:
Måndag -Gym
Tisdag- Långpromenad -rumpa
Onsdag- PW/jogg intervall i skogen med hund
Torsdag -Insanity
Fredag- Gym
Lördag-
Söndag-

Fönstret har kommit upp mellan hallen och vardagsrummet. Det blev hur bra som helst, och det lyser så mysigt i det gamla fönstret. Vi har kommit fram till att vi inte skall måla det som bvi tänkte först. Det gamla gråa bryter av fint mot allt annat nytt fabrikstillverkat i huset. Det mjukar upp!
Nu har P kommit på att han skall brädslå den gamla ytterväggen, dvs väggen i hallen in mot resten av huset med gamla gråande, solbrända plank som finns i ladan. Det komer att bli så fint! Och jag funderar på en fototapet på väggen i vinkel, över trappan. Gärna något som förstärker utekänslan, men ändå varmt och välkomnande.

Det skall ju helst inte vara säsongsbetonat heller. Inga gula löv, inga ljusgröna små musöron på kvistarna.
 Ingen snö och inga blommor.

En bild som verkligen fungerar året runt. Och naturen tröttnar man ju aldrig på, eller hur?

http://www.photowall.se/

Hade en grym träningsvärk i går. Om jag hade armarna böjda som om jag bar på något bakom ryggen så avlastade det hela lite grann. men jisses. Var på gymmet i Onsdags en timma och körde igenom mitt program som jag fått med PT'n. Plus lite extra triceps, 15*3 med 5 kilos hantlar.
Sedan var det dags för Insanitypremiär på torsdagskvällen, vilket ju också lade sitt till för smidigheten jag kände i går.

Men skönt! Skönt att också kommit över springångesten. Känner mig helnöjd med mitt beslut att sluta jaga. Jag kan ju gå. långt och länge, och det räcker! Och hinner jag inte det, så räcker det med det lilla. Sluta stressa!
Idag blir det en lång i skogen med hund och ungar. Och kameran.

Gym igår ca en timma. Jag var alldeles ensam och kunde göra precis som jag ville.

Uppvärmning tio minuter crosstrainer
3*15 ben/rumppress
3*15 ryggresningar utan axlar
3*15 axelpress
3*15 hantelpress (triceps)
Planka
Sidoplanka
50 liggande hunden
50 sparkar med foten

Körde lite rodd också med det kändes inte bra. Stretchade och drog hem. I morse gick jag 5 km på femtio minuter. Härligt att gå i skogen på hösten!

Playa Taurito

Bokat å klart! i januari åker vi tillsammans med Hp med familj! Wiiiihoo, vad gött!

Nämen det blev ingen cirkel. Tog en 6 kilometers prommis med Pe och Aw istället. Det småregnade lite hela tiden och vi småpratade och gick i lagom takt eftersom Pe varit sjuk. Vi gick i min pappas barndomstrakter, efter älven. Vackert.

Vi såg en gammal väg åt andra hållet, och bestämde oss för att kolla upp den en annan dag. Skönt med fler som vill gå långt och länge.

Jag provade att blogga med bloggers app igår, men det verkar inte ha fungerat.

Hur som helst så hade Storasyster åttaårskalas igår till slut, och det var väldigt lyckat. Hon var helnöjd med både kalas, fika och presenter. Roligast var när alla barn skulle leta efter en skatt som vi gömt, och det fick en karta. Som de inte alls läsate utan sprang omkring här ute och skrek bara. När ett barn tog ett steg åt ett håll så följde alla med och skrek, så de drog runt på varandra härute, helt utan inblick i vad det var de letade efter elelr åt vilket håll det låg. Vi styrde upp till slut, och alla fick sin skatt....

Igår sprang jag en kort tur på morgonen. Jag avslutade med lite rumpa och mage på verandan. Jag stretchade ordentligt efteråt, men kände direkt hur ont i höften jag hade. Så nu tänker jag såhär. Min motion ett par -tre veckor får bli långa promenader, minst en timme varje gång, varvat med ett par-tre styrkepass i veckan. Jag skall stretcha varje dag, riktigt ordentligt, hela kroppen. Igår var jag väldigt stel i sidorna, ländryggen och höfterna, -det drog verkligen ihop sig! Det värsta är när det känns som ischias, när nerverna kommer i klöm och det känns som jag inte kan röra mig.

Ikväll är det cirkelträning, och det tänkte jag åka iväg på. Kan vara skönt med en riktig genomkörare där man inte påverkar valet av muskelgrupper själv, utan det är bara att göra som man blir tillsagd.

Och en 8 kilometers med LS igår. Skönt -det är ändå skönaste motionen både före, under och efter. Snabba långa promenader i naturen. Jag avslutade det hela med lite rumpa och en planka, lite halvt omotiverat sådär.Ska försöka mig på ett grispass i backe och så vidare i helgen. I morgon bitti kan hända.

Opponeringen igår gick bra. Nu är det gjort. Jag fick en del att göra, och det skall jag ta tag i på en gång och hela nästa vecka.

Idag tar jag och A en tjejdag. Vi skall till Ida och fika, sedan drar vi till stan för lite shopping. Både lite kläder behövs, lite inredning och sedan Ica Maxi för kalasinventarier. Sedan hem å laga finmiddag med vin och tända ljus. För att det är fredag.

En härlig timmespromenad i skogen med Pe. Vi har knappt setts på hela sommaren, så nu blev det äntligen av. Hon har haft oturen att drabbas av lunginflammation och legat i tre veckor med antibiotika och värktabletter. Vi pratade eventuellt om att plocka lite hallon i helgen, och det vore ju toppen med lite lite hallonsaft till vintern! Är så taggad på träning nu. Längtar tills Insanityn börjar igen! Tänkte köra det en gång i veckan och sedan gymma två gånger i veckan, varvat med långa promenader och någon joggingtur i skogen.
Kanske ska jag ta ett par intervalltemaveckor, bara för att försöka spräcka den där femkilometrarn under 30 minuter, för det har jag nämligen inte alls lagt ner någon som helst energi på att klara. Kanske det.

Annars vill jag bara boa, laga mat, koka saft och baka nu när hösten står för dörren. Putsa fönster och piffa, fram med mysbelysningen och tända ljus. Bjuda på middagar och dricka vin i mörkret på verandan.

Gårdagens vikt 86.5

Kroppen känns genast bättre efter att jag tagit tag i kolisarna igen. Att man kan bli så uppblåst av lite bröd, pasta och socker? Nej, jag är ingen absolutist på något vis, men jag mår verkligen inte bra av kolhydrater.

Men oj!

Kan man säga. Vad den här sommaren gick fort. Kära nån. Och den är inte slut. Det är en väldigt fin och solig dag, jag har för avsikt att sitta med min komplettering ca en timma till, ladda ner lite bra musik undertiden, för över det till spotify på ajfånen och sedan jogga en tur och avsluta med rumpan. Tränas ska den! Men först tenta. Blä.

Man kan säga att sommaren kan summeras (hittills) på detta sätt:
Jobb
Järvzoo
Stuga
Vattkoppor
Jobb
Hjärtsvikt
Vattkoppor
Jobb
Cruising
Jobb

Det var det. Träning -ytterst lite. Några joggingturer, och några seriösa försök på gymet.

Nu längtar jag efter:
Vardag. Vila. Städat hus. Rutiner. Tider. Lågkolhydratskost. Nyputsade fönster. Regelbunden träning. Insanity. Höstpromenader i skogen. Vinbärsjuice. Åland. Vin på Åland. 

Fyra dagar på jobbet och jag har redan magkatarr. Av kaffet. Tar med eget i  morgon. Jobbet verkar roligt, dock. Ordinarie verkar lättade över att ha fått dit en kock, jag retar mig på att de verkar ta för givet att jag skall laga all mat. Verkar inte som om cheferna har informerat om detta. men jag styr upp det själv. Ju. Blir bra det här. Nu laddar jag för tidig läggning och somning med barnen. På lördag blir det fest! Och ett träningspass innan tänkte jag.

Åh vilken bra dag!

Efter lämningen i morse fick jag en anfall och ringe AW och sa att det är sista chansen vi har idag, om vi ska till handelsträdgården. En tradition vi har tillsammans varje försommar. Jag börjar ju jobba på måndag för sjutton!
Hon kom, vi for och vi shoppade! MYS! P hämtade barnen, med kompis. Vi fixade middag och dukade lite fint, grävde mask och åkte iväg och metade. Vi fick lite fiskar, A bröt ihop över något med metspöna, S bröt ihop över något med en död fisk, som var hans... Annars var det härligt! Det blev till och med en drink i bersån på kvällen, när barnen hade somnat.

Jag undrar om det blir en löptur i morgon, före frukost. Gymet har besökts två ggr denna vecka, helt okej. Ska försöka komma dit på söndag också. Nästa vecka får vi se vad som händer. Jag kommer att vara jättetrött av jobbet, har ju för tusan gått här hemma i åtta och ett halvt år! Jisses.

Sökt kuratorjobbet
Städat hallen
Fixat färg till hallen
Börjat pula med SPSS uppgiften
Äntligen fått feedback från handledaren.

Gött, jag är på G!
Idag skall jag få massage igen, fick ont som tusan igår, nästan lite ischiaskänsla. Sitter kvar lite idag också. Hmmm.

Jag och  AW var på gymet i tisdags, körde igenom hela mitt program och sprang ca 20 minuter efteråt. Skönt, men jag tror jag måste öka, enda stället jag känner av efteråt är ryggen... Och det var också den enda som var riktigt jobbig. Ska se om jag sak ner en sväng ikväll också. Försökte mig på en långpromenad men He igår, men det går ju inte. Nästa gång får hon stanna hemma ;-)

Nu skall jag in i duschen och sedan massage!

Gymmet fick ett besök både på torsdagen och fredagen. Sedan var det vila hela helgen. Har halkat ur på ngt vis, känner mig trött. Omotiverad. Sliten. Det kan beror på att jag har slitit med plugget så fort jag haft en ledig tid. Pluggandet ligger ju över mig på ett annat sätt än vad t ex ett jobb gör, eftersom plugget är här hemma, man kommer liksom aldrig ifrån.

Jobbet gruvar jag mig för. Jag som suger i mig folks känslor, hur ska jag må om de som bor där mår dåligt? hur ska jag kunna hjälpa dom?

Jag är medveten om detta i alla fall, så jag får se upp helt enkelt.

Helgen har varit bra. Storasyster hade kompis här över natten mellan fredag och lördag. Lördagen städade jag, putsade fönster, myste, virkade, fixade hemma och njöt. Jag och barnen åt brunch, jag dukade lite extra fint, vi tyckte nog det var mysigt allihop. På lördag kväll var det ettårskalas för barnens kusin V och det var full fart på barnen. På söndagen var det städning på förmiddagen. Hemmet har verkligen varit eftersatt denna vår, fy vad det har grott ihop. men nu snart är det fint igen! Vi bakade en kladdkaka och tog med till barnens faster med familj som var i sin stuga. Där fick barnen leka och vi fick fika sen drog vi hem. Tog en promenad till TD m fam och provade bilen som vi kanske skall köpa. Väl där så upptäckte vi att Lillebror kan cykla! Utan stödhjul! Haha, han blev lika paff som oss, men åh vad roligt!

Att göra denna veckan:
Träning:
Måndag - gym
Tisdag - MBC
Onsdag - Långpromenad
Torsdag - MBC eller gym
Fredag - Långpromenad eller gym
Lördag - vila
Söndag - gym

Hemma:
Städa, rensa, fixa i källaren
Hallen får en makeover
Fixa färg till byrån
Sätta mig in i SPSS uppgiften

Jag:
Klippa mig (wiiihooo)
Tona håret
Planera matsedlar för jobbstart
Söka kuratorjobbet

Träningen har inte alls varit bra på slutet. Så gott som obefintlig faktiskt. I måndags sprang jag en femkilometersrunda med hunden. Jag fick dra henne sista biten, hon stannade och skulle nosa på allt, körde ner huvudet och tittade på mig under lugg. hon var trött. Säker sviter efter löpningen och hettan som var i helgen. I går var jag ute med L, sex kilometer blev det, inte alls jobbigt på något sätt. Skulle få introduktion på gymmet sedan, så ja tänkte ju ta ut mig där. När jag väl är där, så har de tagit fel på tid och dag, så hon som skulle visa mig runt hon var inte där. Jag sprang en kvart på löpbandet i iallafall, styrkemaskinerna fick jag inte använda förrän jag fått introduktion. Skitnödigt så in i vassen :-) Men i morgon eftermiddag skall det bli! först MBC och sedan gym. Jorå.

Kommer precis från massage. Höftböjaren fortfarande. Denna gång kändes det annorlunda, hon hittade en punkt där det verkligen kändes. Bra! Nu hoppas jag vi får bukt med det här, det är drygt att ha ont hela tiden. Fast ont är egentligen fel uttryck, men det känns. Drygt att känna av höften/höftböjaren hela tiden, varje rörelse jag gör med benen.

Älskade unge!

C uppsatsen går sakta men säkert framåt. Jag skall göra ett ryck nu. I eftermiddag hämtar jag Alma och vi två drar till mora på lite shopping. Det var längesedan och vi kan behöva lite egentid jag och hon.

Ger upp tror jag!
Känns bara blä med uppsatsen efter allt kämpande. Jag är helt slut och förstår inte längre vad jag varken läser eller skriver. Hade ett möte igår med handledaren som undrade om jag kanske behövde fler vetenskapliga artiklar. Han förklarade och jag stod på mig, och menade att jag anser att jag har en bred grund av tidigare forskning att stå på. Han lovade att läsa igenom hela uppsatsen i morse och sedan komma med feedback, vilket han inte gjorde utan vidhöll att jag behöver artiklar. Och sedan var kommunikationen slut. Jag fick inte svar på frågor jag skickade. Letade artiklar med brinnande tangentbord, fann några relevanta, visst, men vilket hästjobb att läsa på dom, sammanfatta dem i uppsatsen och även referera till dem i diskussionen.

Jag kastar in handduken.

Jag kör på de här sista veckorna innan jag börjar jobba, får den opponeringsklar, så jag kan gå upp i augusti i stället. Förhoppningsvis kan jag på så sätt använda endast dagtid till att plugga så och slipper sitta här dygnet runt som det har varit tre sista veckorna. Den sista uppgiften skall kompletteras också, och det känns faktiskt riktigt lockade att ta itu med det, allt för att slippa uppsatsen. Blä. Jag har tom gråtit över den idag.

Det är ett beslut som inte känns helt rätt, men ändå -jag måste inse att jag inte hinner. Hellre att det tar lite extra tid att få examensbeviset, än att jag lämnar in nåt slarv som jag inte riktigt kan stå för. På det viset känns det bra. men inte på det andra viset. Det viset som var att jag skulle var klar nu i juni. Men man kan inte var perfekt jämt.

Åh. Uppsats. Blä. Handledningen är så gott som obefintlig. Men jag ska göra det. Ska satsa allt nu kommande tre dagar, och söndagen. Måndag ska den vara inne. Men jag ska i alla fall gå upp till opponering, sedan om jag får komplettera hela sommaren var en annan sak.

Igår skrev jag in mig på det skitnödiga gymmet. Helt mot mina principer, hahaha, men jobbet betalar, så då får det gå.

Den 11 juni börjar jag jobba. Det skall bli intressant och se hur jag klarar den biten, efter alla år här hemma vid datorn. Skall bli skönt faktiskt. Jag hoppas även kunna träna pass på gymmet i samband med arbetstiderna. Före och efter, beroende på hur P jobbar och så. De tre veckor han har semester tänkte jag i alla fall försöka klämma in ett par pass i veckan, tänk vad skönt att ha det gjort.

Igår gick allt i ett hela dagen. Lasarettet, gymmet, blodgivning, bla bla, stress stress. När jag äntligen fick feedback på uppsatsen så tyckte han att jag behöver fler artiklar. "Allt annat är oväsentligt om det inte finns vetenskapliga artiklar". Happ. Bara att sätta sig och leta igen så. P ringde och svar på väg hem tidigare. Jag drog på mig träningskläder och drog iväg ut så fort han kom innanför dörren. En skön runda på ca 5 km blev det i härligt ljummen försommar (väl?) kväll. Sedan plankor. Rak, vanlig planka 1 minut
sidoplanka åt varje håll 45 sekunder, sedan vanlig rak igen i 90 sekunder. Magrutor -come to me!

Nej! Vågen måste fått fnatt. Troligen slut på batteri... Så lite kan jag inte väga och se ut som jag gör :-)

Surt att jag blivit snuvig. Halsen svider och känns svullen och skallen småbankar. Ska överdosera cvitamin och vila mig idag. P jobbar kväll denna vecka, så det blir till att pussla. I morgon är det blodgivning och introduktion på gymmet. Slår nog till på ett kort nu. Kör pass över sommaren när jag jobbar, sedan kan man ju springa hela vintern :-)

Ska fila på det sista på uppisen idag. Snart är den klar. Hoppas inte handledaren har alltför mycket att klaga på, så den kan gå till opponering om en vecka.

De där 88 pannorna jag snackade om, det måste vara en synvilla. För vågen står verkligen på 84,6 kg. Gött mos! Kanske Det Skitnödiga Gymmet kan hjälpa mig att bli av med 10 till så är jag nöjd sedan! Tror jag.

Så har även jag fallit till föga för Det Skitnödiga Gymmet som får alla mina vänner att hellre lyfta skrot och svettas i en trång lokal istället för att vistas ute i solen och den friska luften. Allt verkar så viktigt och hemligt och sektiskt...

Jag har tid för en genomgång och information i morgon eftermiddag. Tänkte kanske att OM, om, OM jag får det där jobbet i grannkommunen (där dom har pass, här har dom 'bara' gym), så kunde jag ju gå på pass i anslutning till jobbet. Och får jag inte jobbet, så har ju i alla fall mitt andra jobb pröjsat för kalaset med min friskvårdspeng. Så då får jag väl börja gymma då...

Favoritfrukosten. Turkisk yoghurt, linfrön, physsilliumfrön, paranötter, valnötter och ett halvt granatäpple. 

 

 

 

 

 

Jag borde slita med uppsatsen. Jag borde verkligen sätta igång. Jag behöver bara börja. Förmiddagen har spenderats med att göra små ändringar här och där och läsa lite artiklar, söka lite annat. Nu börjar jag.

Veckan som kommer tänkte jag försöka utmana mig själv lite...

Söndag Långpromenad

Måndag Jogging och styrka
Tisdag MBC
Onsdag Jogging eller promenad.
Torsdag MBC och insanity, jojomen, två pass på samma dag.
Fredag Jogging och styrka
Lördag Vila
Söndag Långpromenad, minst en mil.

Denna vecka blir det kvällsträning eftersom maken jobbar förmiddag. Skööönt, då hinner man mest. Värre blir det nästa vecka! Jag hoppas jag har möjlighet att jogga lite längre denna vecka. Om jag joggar i snitt 5 km, och utmanar med att kanske ta en åttakilometers en dag? Vi får se, men utmaning behövs.

Drömupplägg vore ju om en av joggarna kom att bli intervaller, en av joggarna blir backträning och en av dem blir långtur. Wihooo, hoppas jag lyckas.

...och idag är jag tillbaka på 88 pannor igen. Vad är det som händer?

Vad hände med vågen?

Jag har ju stått stilla så länge nu, så jag hade bestämt mig för att inte väga mig. Inte lika ofta som förut i alla fall. I söndags, innan vi drod till Italien så vägde jag mig, och vågen visade (som vanligt) på 87,nånting. Därikring, eller mellan 86,6 (som är mitt minsta sedan Luxenburg) och 90 har jag ju legat stilla sedan midsommar. Typ. Upp två, ner två. Men allra mest runt 88 kilo, plus minus ett kilo.

Igår när jag ställde mig, mest för att konstatera vad allt vinet, alla desserter och all hunger (!) och avsaknaden av ordentlig träning kan göra, så blev  jag sannerligen förvånad. 85,6 kilo. Jag var tvungen att väga mig igen, för jag kanske hade sett fel. Det kändes mer som 95,6, det var absolut ingen överraskning i så fall... men det stod verkligen 85,6 kilo.

Och i morse efter toabesöket så skulle jag kolla att siffrorna hade normaliserat sig DÅ STÅR DET 84,6 PÅ VÅGEN!!!!!! 

Vad har jag gjort? På en vecka? Minns ju sedan förra året, att det gick så sakta en längre tid, kanske 0,1-0,2 neråt, för att sedan rasa ett par kilo på ett bräde.

Jihooo!

Hopps, det var ett tag sedan nu.... Jaja, så kan det bli.

Rom. Underbart. Vi hade så vackert väder, trots att det regnade när vi åkte från flygplatsen till hotellet. Sedan sprack molntäcket upp och solen sken på oss i alla 4 dagar, med en temperatur, som jag gissar låg på runt 25 varma. Härligt. God mat och trevligt folk. Intressant föreläsning också, med en Sanna Nova Emilia. Hon hade mycket klokt att säga, även om jag upplevde att hon liksom aldrig kom till dörren. Kanske var det för att hon var så intresserad och engagerad i våra livsöden, glädjekällor och djupaste avgrunder. En härlig människa, med ett fångande sätt att berätta. Karismatisk. Gott.

Mäktigt. Man fattar inte hur stort det var, förräns man står där bredvid och är liten som en myra.

Anställningsintervju idag. Jag vet inte vad jag ska säga om den. Sökte jobb som boendeassistent för ensamkommande flyktingbarn. Det visade sig att rekryterarna tyckte att jag skulle passa bra för en annan tjänst på samma ställe, som de hade upptäckt att de behövde, och liksom utformat. De frågade om jag, med min bakgrund i köken och min nuvarande utbildning, var intresserad, och vad ska jag svara på det?? Klart man vill ha jobb, men jag har ju inte gått 4 år på högskola för att ta jobb i kökssvängen igen. Men en fot in i alla fall och intervjun gick bra i övrigt. jag tycker i alla fall själv att jag skötte mig bra med tanke på att jag knappt lämnat farstukvisten på så många år.

Sooool!

Härligt energitankad efter ett par dagar med strålande sol, och denna dag verkar bli lika vacker! Sitter och dricker kaffe nu, skall snart dra på mig träningskläder och åka ner på MBC. Jag och Tina hann med en väldigt kort, men ändå, en löprunda igår. Körde lite halvmotiverade plankor efteråt. Känner att jag skulle behöva en ordentlig långpromenad i benen nu, eller en timme på crosstrainern. En genom körare helt enkelt.

I kväll skall jag intervjua. Så idag blir det förberedelse för intervjuer, städning och personalmöte på eftermiddagen. Hoppas jag har ro i kroppen till att skriva rent i alla fall en ikväll.

Snart är det Rom! Fast jag har hunnit ångra mig flera ggr om redan. men varför skall jag vara rädd? Världens bästa pappa är ju hemma med barnen.

Jaha. Hundraårsjubileumsloppet i lördags gick bra. 4,5 kilometer på 28 minuter är väl helt okej tycker jag. Ingen bra tid, men ändå -jag kom runt och jag gick endast upp för brandstationsbacken. Kvällen var kul! Roligt före, roligt under tiden, skjuts hem fick på en gång, mådde bra dagen efter! Toppen helt enkelt!

Nu har jag precis varit på MBC. Ny övningar idag och nya muskler som skall trimmas. Jag längtar så efter mina nya löpartights, som jag beställde från Campadre, när Craft hade kampanj. Jag beställde ett par korta och ett par långa. Sedan fick jag tag på ett Adidas löpset på kampanj i fredags. Kul med lite nya fräscha kläder och framförallt -FÄRG! Jag köpte ett par byxor från Casall,  som är så sjukt sköna så jag kommer nog att ha dom jämt! Ser jag dom på rea eller så, kommer jag att slå till direkt. Dom är så mjuka, så det känns inte att man har dem på sig ens.

Jag skall duscha, städa lite och sedan drar vi till svärfar och firar valborg.

Hittade en sida som handlar om vuxna barn till narcissistiska föräldrar. Jag är rädd för hur himla bra allt stämmer. Jag är rädd. För att hon är sjuk. För att inte bli trodd. För att jag kanske i själv verket är så värdelös som hon hon anklagar mig för att vara.


Dålig fru
Dålig mor
Dålig vän
Tjuv
Lögnare
Dålig arbetskraft
Karaktärslös
Opålitlig
Labil
Aggressiv
Fyrkantig


Hon sågar mig vid ankelknölarna ständigt. Jag försöker hålla fasaden uppe av att jag inte bryr mig. Hon sågar vidare, tar till alla medel hon kan. Nu senast var jag en tjuv. Och enväldigt slug sådan, som byter ut och gömmer. Jag är svår att ha att göra med och det går inte att prata med mig. Hon har aldrig ens funderat över att det är hennes sätt att säga saker som får mig att gå i försvar och trotsa.

Det är inte vad som sägs, det är hur det sägs. Men eftersom inte det har fungerat, så går hon nu över till att säga precis vad som helst. 

Sliter med uppsatsen. Väntar på svar angående att göra mina intervjuer hos kommunen. Får jag inget svar före helgen får jag gå bekvämlighetsurval och köra på söndag och måndag så att jag hinner transkribera och börja analys före Italien i alla fall.

Känner både stress och längt dit. Mest stress, men det beror ju på uppsatsen. Men jag SKA KLARA DET.

Idag är det MBC igen, ska bli skönt att röra på fläsket. Hade lite lite träningsvärk bakom axlarna igår, idag är det borta.

På fredag skall jag dra mig till stan en sväng, det bara är så. Jag skall handla kläder, för Italien och för träning,. En jeanskjol,
mint ett par jeans, gärna två. Ett par blåa och ett par blekta slitna.
Gärna lite fina vardagstunikor också.
Ett par löptights i nån härlig vårfärg. (Varför är så många träningskläder svarta?)
Ett par träningstoppar också i färg. Nya skosnören till mina Adidas, dom är så plastiga så dom snörar upp sig hela tiden..
Lillebror behöver strumpor och kalsonger.
A behöver snygga tights, och mjuka tunikor.

Pengarna skall rulla helt enkelt. :-)

Jag känner att det är ingen idé att tänka att man skall shoppa kläder i Rom. Det kan vara roligare att köpa någon skinnväska eller något sådant där i stället.  Eller bara flyta runt och sitta på uteserveringar och kolla in folk och snacka med fina Maria.

Den första MBC träningen är till ända. Det var kul! Kul att träffa lite folk, och höra lite glada tillrop under träningen, vilket ju är ovant för en som tränar mycket ensam annars. För min del kunde det ha varit lite hårdare träning, men jag funderar på om det inte skulle funka om jag joggar ner, i alla fall en gång i veckan. Jag kan ju åka med HP hem sedan. Passen är ju framtaget för nyblivna mammor som vill komma igång så det är förståeligt att det var lite lugnt. Det sociala väger upp det hela, och jag kan ju absolut välja att gå eller jogga dit för att få ta i lite mer. Över skogen och elljusspåret är det ca 3 km enkel väg, så det kan bli lagom!

Någon nyvaken hade gått på herrvägen bredvid skjutbanan före oss....

Gick en femkilometers runda med Pe igår, MBC idag, får bli en långpromenad med hund i morgon, och sedan MBC på onsdag igen och Insanity på torsdag. Vilar på fredag och sedan skall jag springa på lördag, sedan är det fest! Längtar faktiskt. Skall försöka ta mig till stan för lite shopping på fredag eftermiddag.

När inspirationen tryter.. ja, vad gör man?

Jag har slitit med artiklar hela veckan, sökt, läst, skummat, kastat bort och sparat. läst igen, kastat bort, sökt nya osv. Blä. Men jag har i alla fall kommit fram till, att jag bör göra detta ensam. Dels på grund av att det inte kändes helt hundra med den andra studenten, dels på grund av att jag inte vill vänta på någon och jag blir stressad av att veta att någon väntar på mig. Jag drar hellre. Jag ligger hellre först än hänger på bakom någon, både i spåret och i plugget. Och är man då den som drar i ett samarbete om en kandidatuppsats, så kan det bli så att man är den enda som levererar och den andre lutar sig tillbaka och godkänner allt. Och det vill jag inte, så därför kör jag solo. Jag har nu material så jag klarar mig, nu skall det läsas, struktureras upp, metodologidelen skall skrivas och ansats skall väljas. Jag skall även fila fram en eminent intervjuguide, vilket jag kommer att klara galant under helgen. Även grunden till forskningsbakgrunden planerar jag att hinna med i helgen. Sen kör vi. Hoppas kunna göra intervjuerna snabbt och renskriva dem så fort de är gjorda, en efter en.

Den psykosociala arbetsmiljön undersöks, med fokus på krav, kontroll och stresshantering i form av copingstrategier. Något ditåt blir det.

Nu sitter jag här, ensam som alltid. De andra sover gott i sina sängar och jag skall snart krypa ner jag med.

Funderingar kring senil demens och dess symtom. Kan det vara så? Efter den senaste turen med tårtspaden så är misstankarna starka och när tom pappa säger att han tror, så blir man orolig. Jag tänkte ringa sjukvårdsupplysningen på måndag och höra lite, vad man skall göra och vad man skall leta efter. Lite svårt efter som vi har den relationen vi har, men jag kan ju höra vad de har att säga i alla fall.

I går eftermiddag, fick jag världens schackning, som P kallar det. Jag satt och pluggade (läste och sökte artiklar) och blev då trött, så jag fick verkligen skärpa till mig. Det är hemskt när man blir så där. Och lagom tills barnen kom hem också. P och Lillebror åkte till simhallen, Storasyster och kompisen var hemma här. När jag väl beslutat mig för att tillåta mig en tupplur, så var det stört omöjligt att somna.Så fort jag slappnade av, så ropade barnen, eller så kom pappa och tjoade, sedan kom P och Lillebror hem... Grinigare och grinigare blev jag. Men eftersom Lillebror verkade vara i samma form som mig, och somnade vid bordet när han ätit tre portioner mat, så bar jag in honom i sängen och lade mig bredvid och somnade så gott. När jag vakande var det läggdags för de andra, jag tog fram dammsugaren ett varv i alla rum, sedan drog jag på mig träningsskorna och sprang en vända. Dryga 5 km blev det.

Det var en härlig vårkväll, alldeles ensam var jag och hunden.Pigg som en mört blev jag!

Det verkar vara träningsnyheter på gång i byn också. Tre av våra friskvårdsgynnare har gått ihop, och planerar nytt inför sommaren. Spännande tycker jag, och roligt. Hoppas jag kan delta. En kettlebell workshop är planerad till hösten också, det låter ju så roligt! det vill jag gärna lära mig, för att kunna träna mer hemmavid. Har tänkt att köpa en, men frågan är ju hur tung den behöver vara?

Igår var jag mättare, och det berodde absolut på mera fett i maten. koncentrerar mig på det nu i två veckor, för att se resultat.

Maten. för att försöka äta mer fett så ska jag skriva allt jag äter för att få bättre överblick. Eftersom jag inte fuskar så mkt så att det borde ha ngn betydelse, så borde det vara fettet som fattas för att förbränningen skall starta.

Nu köööör vi!

Dagens frulle:
Kaffe m mjölk
ca 2 dl turkjoggi
1,5 msk kokosfett
½ granatäpple
1 msk linfrön
3 paranötter
lite vatten mixades till en smoothie. Inte en jättegod sådan, men ändå en frukostvariant.

En bit skinka, kanske 80 gram?

Det blev en härlig promenad med L. Vi gick bara, och pratade en masse. Om mammor, om döttrar, om livskamrater. Stressen jag kände innan, över min kandidatuppsats var mildare när jag kom hem, och en lugnare känsla i kroppen över huvud taget. Efter dagens handledningsmöte var jag ganska stressad.

Syften, frågeställningar, forskningsproblem, kandidatuppsatser, D uppsatser, avhandlingar, ansater, metodologi -allt bara snurrar.

Har i alla fall mätt min vilopuls idag.

Vilopuls är 58
maxpuls är 180

Än har jag inte dragit ngn långrunda. Anar att det kan vara ett skönt längre pass på gång idag... Men i fredags sprang jag och T en liten sväng och avslutade med tre gånger upp och ner för mördarbacken. I avstånd blev det bara tre kilometer, å andra sidan så blev det ju både backe och snabbintervaller på väg hem. Lite styrka och stretch efteråt.

Sedan har jag vilat. eller vilat. Inte tränat i alla fall. Hela söndagen tillbringades vid datorn för att söka artiklar och inspiration till kandidatuppsats. Trött i axlar är bara förnamnet, men idag blir det läsning och sammanställning.

I eftermiddag är det pw med L inbokad. Tänkte vi skulle jogga lite emellanåt. Sedan blir det lång styrka efteråt. På torsdag är det insanity igen och nästa vecka tror jag MBC börjar.

Jag längtar efter mitt kök. Förhoppningsvis är det sista dagen för hantverkarna idag, hoppas i alla fall att på att vi kan spola vatten och använda spisen i kväll. Riktig lagad mat på en elektrisk spis. Spola vatten hur mycket man vill. En riktig lyx för många på jordklotet.

Det blev en 4 km runda där jag gick först ca 300 meter. Jag får försöka komma runt 5 km rundan i morgon kväll, utan hund, och se hur jag orkar. Jag får ställa in Runkeeper så att den håller hastigheten åt mig. Börjar med 9 km per timme och se hur länge jag orkar det. Och jag behöver ju verkligen komma igång med intervallerna.

Körde lite styrka efteråt.

Tricepsdips mot staketet 3*15
Utfall 3*15
Planka 3*40 sek
Biceps med hantlar 2*15
Axelträning med hantlar 1*?
Jägarvila så länge jag orkade
Höftböjaren, den onda 2*15
den bra 1*15

Och en lååång stretch på det. Svettigt med skönt, som vanligt. Men höftböjaren känns stelare igen. Funderar på att kontakta M som hade Pilateskursen och höra om hon kanske har någon idé.

Sockerdjävulen

Veckan har inte börjat bra. Inte varken mentalt eller träningsmässigt. Men. Jag kan inte låta en simpel energitjuv ta ner mig. Jag kan inte låta hennes dumheter begränsa mig och mitt liv och vilket sätt jag vill leva det på.

BORT!

Tar en runda på berget idag. Tar det sakta, sakta och försöker få ihop 6 kilometer tänkte jag. Det orkar jag, jag har nog pigga ben med tanke på att det var en vecka sedan jag senast sprang. Sedan skall jag göra ett program för att kunna maxa mina fem kilometer till femkilometraren i slutet av månaden.Jag har 15 dagar på mig, och det skall jag klara.

Magen känns inte igen förrän idag, efter helgens utsvävningar. Vi har ju fuskat som tusan och ätit onyttigheter och massor av godis. Fastän det inte ens är gott egentligen. Och det märker man redan efter fem chokladägg, -då är man 'mätt'. Men slutar man att äta? Nej, man tar femton till bara för att... -ja varför? Sockret är boven.

En vecka senare

haha, ibland rusar tiden iväg och man hinner inte alls med.... Förra veckan blev det tyvärr ingen vidare ordning på träningen. Försökte springa tre ggr, men det blev inte mer än små korta turer avslutat med lite styrka. Så... jag satt ju inte stilla hela veckan i alla fall. Över en timme var vi ute, vi sköt tigrar, så dödskallar (räv), bar älgar och fiskade hajar. Han hade sin sparkcykel med hela vägen. Det är så mysigt med dessa promenader med honom. Han är så duktig att följa med och vi myser både vi och hunden.

På eftermiddag besteg jag crosstrainern igen. Körde uppvärmning ca 150 kalorier, sedan lite hårdare 150 kalorier intervallprogram. Sedan körde jag på tyngsta, 200 kalorier tills svetten rann, och körde sedan lite blandad styrka på golvet. Idag har jag ont i knäna?? Främst i det vänstra, har ingen aning om vad som hänt.

Hantverkarna har kommit. Köket ser ut som ett inferno och jag fortsätter slita med statistiktentan. Idag ska den in!

En snabb kilometer i alla fall

Det lev ingen långrunda. Jag gjorde ett försök att springa, och hann göra det ganska fort, tom, i en kilometer, sedan ringde en kompismorsa åt storasyster. Vi hade en del att prata om runt småtjejerna och deras vänner, så jag gick hemåt med henne i luren. Satsar på en sakta med lång i morgon tror jag. Känner att jag vill försöka mig på att springa nu, innan vi åker till stugan, för där blir det ju inget sådant troligtvis. Om jag inte hoppar ur bilen på väg ner till svärfar på lördag och springer dit, det är ju en idé förstås.

Just nu är jag mindre nöjd med mig själv. Åt upp stuvade makaroner som ungarna lämnat i kastrullen. Och direkt triggar jag igång på socker, som en knarkare. Nu har jag ätit ur all choklad ur firmans påskägg. Hrmpf.

Vab igen då...

Nu var det Storasysters tur att få förhöjd kroppstemperatur, så hon har varit inne hela helgen, febern gav med sig först på söndagens eftermiddag, så det blev en återhämtningsmåndag. Nu är hon enklare att vabba, hon sköter sig mycket själv, leker, eller kollar på film eller spelar DS, så det är en baggis. Vi fixade med lite frön på förmiddagen, och på eftermiddagen gick hon ut till mormorn, så jag kunde uträtta och hämta lillebroren. I morgon hoppas jag att alla gör det dom skall, så att jag kan återgå till SPSS och tentan, som egentligen skulle lämnas in i söndags. Usch. Tvi och fy. Men vad göra? Jag har ett skypemöte med handledaren på onsdag, så då hoppas jag att det lossnar lite. 

I går hade jag grymt ont i höften igen. Skall minsann höra med massören på onsdag, om hon tror att jag bör be om en röntgen. Eller om det kan vara höftböjarövningarna jag har börjat med, som kan ha startat det onda igen. Mysko det där. I morgon tror jag att jag drar på ett försök till en långrunda, alternativt en backigare variant av halvmilen, för att utmana lite. Om det inte snöar åt sidan vill säga, vilket det gjort i kväll.

Tack

..för den rundan T! Precis när jag började tänka tankar om att skippa träningen idag (också) så kom ett sms om löprunda. Jag skyndade mig att tack ja, innan jag hann ångra mig och kom så smpningom iväg på en härlig runda. Lite stum i benen i början men det gav med sig. Lovely!

Fölse

Det håller i sig :-) Schemat alltså. Drog på en jogg på 5 km i morse, och lite lite styrka efteråt. Koncentrerade mig på höftböjaren, eftersom jag hittade precis den artikeln jag länkar till i tidigare inlägg i en tidning som jag tog ur den utlästa högen i bokhyllan! Fränt. Det stod mer om höftböjaren och dess funktion där, och vad som kan hända om den inte fungerar som den ska. Jag tyckte allt stämde in på mig, så nu ska jag koncentrera mig på den ett par veckor i alla fall, för att se om det blir någon skillnad.

Superbäret

Maken får en startplats till Kortvasan i födelsedagspresent. Jag ska åka in på Skistart och köpa ett ställ med jacka och byxa åt honom också, och en whisky eller något annat (som han blir glad av). Själv är jag lite sugen på Tjejvasan, men jag vet inte... jag är ju ingen långdistansare ;-) Ärligt talat är jag lite för lat, men det vore kul. Jag får se (igen) det vore ju bra att ha något att träna mot. 

Igår ringde de från dagis för Lillebror hade feber. Jag störtade ner och hämtade min lillplutt, men innan vi drog hem till soffan så for vi in till Konsum och köpte glass och juice. Slog till på Brämhults "Blåbär och svarta vinbär." Den skall innehålla 11 g kolhydrater per 100 ml juice, så det är överkomligt. Det bjuder jag på för juicen var jättegod! Nästan lika god som min egen, men bara nästan. Den kommer på delad tredjeplats tillsammans med Pauluns "Blåbär och Acai" (15 g kolisar per 100 ml) , som också är otroligt god och läskande. I sommar hoppas jag på litervis av dessa bär på buskarna, då ska här tillverkar juice i långa banor! Bra med den juicen är ju att man tar bladen med i koket! Extra nyttigt och inte alls så mycket socker, det får gärna vara lite syrligt.

Veckans

Lägger in en grovplanering på veckan som kommer. Det är lättare att det  blir gjort då.

Måndag - vila (hundpromenad)
Tisdag - jogga 5 km, styrka
Onsdag - långpromenad med L, alt. jogga
Torsdag - insanity
Fredag - jogga, styrka
Lördag - vila
Söndag - promenad

Vilodag

Eftersom det blev två långpromenader igår, på sammanlagt 19 kilometer, så vilar jag mina arma ben lite grann idag. Först gick jag och HA till Rymdalsvägen och vände, sedan gick jag och L runt slaktladan, med Lillebror i vagnen. Det är skönt att gå, men det ger inte så himla mycket. Jag blir knappt svettig. men skönt är det! Det bästa är promenader i vårkvällen!

bild lånad från: http://www.tendobenches.com/

Googlade lite på höftböjaren igår, eftersom jag kände av den så tydligt i går igen. Det finns visst övningar man kan göra, för att träna höftböjaren så det får jag väl sätta igång att göra då. Här finns det både ett test, och fyra övningar för att stärka och tänja höftböjaren. Jag kanske skall ta mej i kragen ikväll och gå igenom alla hemövningar jag har, så man kanske får till ett program som går lite per automatik, till slut.

Tidsomställning

Igår skulle klockorna ställas om till sommartid igen, vilken hade gått mig totalt förbi! Som tur är så stod det i tidningen, så jag såg det i tid i alla fall.

Har en grym träningsvärk i låren efter torsdagens insanitypass. L hade satt ihop ett nytt program, så nu blir det att tukta lårmusklerna i tre veckor. Jag skall leta fram några bra rumpövningar att göra hemma, enligt L skulle det svida där också, men jag känner inget där, vilket jag ju sällan gör nu. Jag funderar om det är något vajsing, eftersom jag efter all denna stretching och all denna massage, fortfarande känner av högerskinkan på det konstiga sättet. Det får ordna sig, helt enkelt.

 

Löpningen går bra. Mycket bättre än förväntat. Eftersom jag satte upp mitt mål (enligt detta inlägg).

i vintras, så får jag ju stå för det. Och det gör jag! Ett mycket bra mål, tycker jag, men vikten -vad händer med den? I stort sett ingenting. Men det händer ju saker, jag märker ju det på kläderna, även fast inte vågen visar på mer än ett par kilo ner på snart tre månader nu. men det är styrkan och konditionen som är viktigast, det är det. Synd är att lappen med kroppsmåtten är borta. Jaja...

Jag ska fila fram någon slags springschema att följa, så att jag verkligen når mitt mål. Helst milen, det vore grejt. Men jag behöver springa fortare. Ganska mycket fortare.

Dagens glädjekick

fick en kassörska i Sälen bjuda på. Jag och H drog dit i morse, på jakt efter ytterkläder till ungar och eventuellt mammor. Kontot var påfyllt och jag hade inställningen -köp vad du vill om det passar :-)

Jag packade på mig ett set, vit jacka och orangea byxor. Jättefräscha färger! En fin grön overall åt Lillebror, en huvtröja och en tunn, fleecefodrad vindjacka åt Storasyster, en rosa softshelljacka till mig "bara för att" och en lager två tröja till mannen. Ett par solglasögon slängde jag i med, och en lager två tröja till mig, bara för att det var så fina färger. Jag hade räknat att det skulle landa på runt 4000:-. Lite mer än jag hade tänkt handla för, men med röda lappar och fina kläder så får man göra så.

Väl framme i kassan, drar jag något skämt om att jag måste hejda mig, annars får jag diska ut mig från stället. Kassörskan börjar slå in sakerna i kassan och frågar om vi kommer från Byn. Och det gör vi ju. "Men då drar jag av femtio procent åt er, eftersom vi ska ha rea snart"! Wiiiii! Hörde jag rätt? Attans bara att hon inte sade det innan jag kom fram till kassan, hade lätt kunnat dra med lite mer funktionskläder, underställ åt kidsen till exempel. men visst var hon snäll!

Crosstrainern avdammad

Japp. I eftermiddags ville jag svettas. Kändes lite enformigt att dra på löpning, asfalten tär under fötterna även om jag inte springer långt. Längtar efter grusvägar och skogsstigar. Jaja, det fick bli crosstrainern. Körde först 400 kalorier på program 3 med högsta motstånd. Det är intervaller och jag blev ordentligt svettig på de ca 20 minutrarna det tog. Sedan rundade jag av med 200 kalorier på högsta motstånd hela tiden och det tog kanske tio minuter. Avslutade med lite luftcykling, några rumpövningar och lite arm och axelviftningar.

Jag var svettig så det rann om mig, och Åh, vad skönt det var!!

Barcelona våren 2011. Börjar på allvar längta till Rom nu :-)

Satt en timme igår och letade bra musik till springlistan på spotify. Letade efter en speciall låt, som brukar vara med på Insanityn. Jag frågade L när jag träffade henne sist, och hon skulle ta med sig samma skiva som sist på nästa träning så skulle vi kolla. Ikväll fick jag ett sms av den gulliga människan, -hon har hittat låten! Jag hade tur och den fanns på spotify! Det är så härligt gung i låten, lite reagge, rap, gung stuk :-)

Lämning

I morse hade jag den värsta dagislämningen i mannaminne. Lillebror började gråta redan när jag öppnade bildörren åt honom. Han skrek och grät och sa att han ville vara hemma med Chanel. Hemma själv. Med pappa på jobbet. Åååh, vad ledsen han var. Han sprang ut, jag sprang efter, och bar in honom. man såg på honom att han visste att han skulle vara kvar på dagis, för han gjorde ett par ansatser att klä av sig, men kom nog på sig själv... Svetten sprutade om mig! I bilen satt ju Storasyster och väntade på mig och hon har ju någon ensam-döds-ångest-fas, så att hon var hysterisk, det räknade jag med.

Tänkte ett tag om jag skulle be någon personal ringa till min mobil, för den har Storasyster när jag lämnar Lillebror, men det blev aldrig nödvändigt. Hennes skola börjar ju 8,20 och jag såg hur klockan gick... Puuh. Till slut satte jag bara ner honom i Evas knä, och där satt han kvar i alla fall. Jag sprang upp till bilen, och där satt Storasyster och grät, och pratade med pappa i telefon!! Min duktiga flicka hade sinnesnärvaro nog att ringa till P och få lite sällskap i alla fall. Söta fina unge.

I morgon skall jag stanna kvar lite på dagiset med Lillebror, så han får visa mig alla fina saker dom har.

En av pedagogerna från dagis ringde efter fem minuter och sade att han hade lugnat sig och var som vanligt. Skönt.

Kvällis

Har gått en sväng med L. Det blev precis 5 kilometer, så någon lång promenad blev det ej idag. Men jag kom ut i alla fall. Ska springa lite i morgon och avsluta med lite styrka innan barnen kommer hem. Storasyster far på skytte så jag ska försöka roa Lillebror på något vis. Funderar på om vi ska öva på hans cykling lite kanske.

Snart kommer jag, Rom!

Idag på ICA hände ngt roligt. Tränaren, som håller i Insanityn fladdrade förbi och sa Hej. Sedan vände hon om och sade att jag måste ha gått ner jättemycket i vikt? Det hade synts så mycket på träningen sist, det måste ha hänt massor sa hon. Jag blev ju glad såklart, jag känner ju på kroppen att det händer saker, men vågen står ju stilla, och har gjort så sedan i somras. Först ner 12 kilo, sedan upp kanske 3, sedan ner 2 kilo, och där runt pendlar jag nu fortfarande. Men det gör inget. Jag mätte mig när jag började denna bloggen igen, men hann aldrig föra in siffrorna, och nu är lappen spårlöst borta... Jaja, kul att det syns i alla fall. Men man ser ju smalare ut så fort man får bättre hållning och orkar hålla upp kroppen.

I morgon är det statistikseminarium. Jag har i alla fall lyckats installera programmet vi skall använda. Sedan om det klarnar, det får vi se.

Ingen sol

Helgen i stugan var ... Ingenting. Varken mysig eller urjobbig eller trist eller rolig. Storasyster hade en kompis med, och dom satt mest och spelar DS. Lillebror var med P ute och högg ner granar som ha buskat in oss lite för mycket. Blöt, sockrig snö i små hägar och geggamoja därimellan. Inget höjdarväder. Inte ens en promenad. Det längsta jag rörde mig var när jag gick upp till M och T på lördagskvällen. Där hade vi turen att bli bjudna på knytismiddag, så P drog hem och hämtade det vi hade att bidra med.

Nu sitter jag och laddar för ett löppass. Tänkte grispass. Tänkte ta mina 5 min/30 sek intervaller med styrka efteråt. Tänkte göra i ordning så jag kan köra på verandan när jag kommer hem, men nu blev jag sittande här. Känner hu trött jag blir också. ZZzzZZz.

Nä, det går inte. Jag ska göra i ordning gummibanden och en bra matta. Och ett bra program att köra när jag kommer hem.

Ocha vad ska man äta i veckan? Vill ha en riktig hälsovecka. Ska fnula på det också. Helgen har ju varit allt annat än hälsosam, men jag har ju inte vräkt i mig heller. Fattar inte vad grejen med choklad är. Jag kan sluta, jag äter inte allt på en gång, som jag alltid gjort förut. men jag mår ju illa av det. Godis och vad man nu petar i sig lite grann av när man är där uppe. Uppblåst och spänd i magen. Inte kul alls, men det är ju sååå gott. Eller är det verkligen det? Nja. Det lättaste vore kanske att fullständigt strunta i att köpa med sig.

kommande veckans träning kan bli såhär:

Söndag: Intervaller/styrka
Måndag: Långpromenad, snabb
Tisdag: Jogg/styrka
Onsdag: Lång snabb promenad
Torsdag: Insanity

Sen är det helg igen!

Vaddå statistikångest

Först sätter jag en rubrik, sedan skriver jag inte ett enda ord om ämnet ;-)

Jaja. Statistik står på schemat denna delkurs. Och det är svårt, obegripligt, onåbart och allt som börjar på o. Omöjligt. Men tillsammans ska vi klara det, det SKA vi. Jag tänker inte låta tre år gå till spillo bara för att jag inte förstår... En enda liten delkurs.

I helgen drar vi till stugan för lite friluftsliv. Jag hoppas solen kommer att skina på oss, för jag har planer på att bygga koja med barnen och däremellan pausa i en snödriva med lite gott i glaset.

Igår på Insanityn körde jag järnet. Det gick bra, svetten sprutade om mig! Åh vad skönt det är att ta ut sig på det där viset. Tyckte nästan det var lite konstigt att det gick, jag hade ju maginfluensa för ett par dagar sedan, bara? Jag ser fram emot Mamma Boot Camp ska börja, Tills den drar igång kör jag som jag gör nu ungefär, jag ska så sakteliga öka på löpningen, bara skenbenen tillåter.

Statistikångest

Eftersom jag kände av benhinnorna sista jag sprang, så har jag tagit det lite lugnare, och istället promenerat. L och jag har dragit två stycken närapå milslånga härliga promenader i vårkvällen. Det bästa. Att man dessutom snackar av sig under dessa stunder är ju också guld!

Fick en släng av magsjuka (!!!!) i Måndagskväll. Jag började plötsligt frysa och det blev bara värre och värre. Tog tempen och hade nästan 39 grader! Hjälp, vad gör man? Somnade i soffan mitt i läggningen av barnen och huttrade och frös. Tur att jag har världen bästa livskamrat som styrde upp både läggning av barn, rastning av hund och läggning av sjuk fru. Han plockade fram värmefilten som jag fick ligga på, den hade jag på högsta och frös ändå. -Fyyy vad jag frös. Beställde en hink vid min sida, för jag mådde lite kymigt... Kräktes en gång på natten, sedan var bara febern kvar på morgonen, och efter att jag sovit ett par timmar till så var även den borta.

Hunden var med P på jobbet, barnen fick åka med HP till skola och dagis och snälla S kom och hämtade bilen som skulle in på service den dagen. Vad vore jag utan mina vänner?

Snart snart snart

När jag vaknade där på natten och mådde illa så var det enda jag kunde tänka mig att dricka -min hemgjorda svartvinbärsjuice. Den förvaras ju i frysen, så det var ju inget jag kunde dricka då och där, men så fort jag vaknat till sans på morgonen så gick jag ner och hämtade en dunk och lade i varmvatten på snabbtining. Och Herre vad gott det var! Mer läskande dryck finns inte att få tag på. I sommar ska jag göra av alla bär och blad jag hittar!

En snabb promenad blev det igår, och idag är det dags för Insanity igen. Storasyster skall få följa idag, eftersom Lillebror var med förra veckan.

Nästan den bästa stunden i veckan är när man är nytränad, nyduschad och får krypa upp i soffan vid Biggest Loser med något gott kvällsfika. Undrar vad det ska bli ikväll då?

Härlisch

En ny dag och nya möjligheter!

Ett par dagar nu har jag fuskat mycket med maten. Ätit bröd, choklad, godis, smörgås (nybakta rågsiktskakor med smör och ost kan väl ingen motstå?) och lite chips. Men jag har hejdat mig i tid, jag känner verkligen att det inte är bra mat. Chipsen kladdar ihop till en degklump i gommen, ungarnas lördagsgodis smakar bara socker, -sockret känns till och med när man tuggar...

Idag är det skärpning igen. Eller skärpning är fel ord. Jag behöver inte skärpa mig, det här är ingen uppoffring. Jag har ätit lågkolhydratskost i mer än ett år nu, och mår väldigt bra av den. Jag vill inte gå tillbaka till den smärtsamma paltkomans tid. -Tänk att må illa och blir trött varje gång man ätit? Nej tack.

Igår joggade jag fyra kilometer igen. Jag tog bara paus när hunden behövde stanna och ett par gånger när jag fick knyta om skorna. Jag domnade bort lite i vänsterfoten på slutet. Det gjorde inte ont, men var ganska obehagligt. Jag stannade och snörade upp skon, men det  blev bara lite bättre. Jag hoppas jag slipper få ont i benhinnorna, för det går ju "aldrig" över.

Snyggaste shortsen av Stella Mccartney för Adidas.

Snyggast jackan är från Rönisch. Inte bara till träning. Snygg även till jeans!

Jag var knappt andfådd när jag kom hem heller. Antingen ska jag köra på den sträckan, och ta i lite mer, eller så ska jag ta en lite längre sväng. Det återstår att se. Intervaller 5 min/30 sekunder var ju bra, då kanske jag orkar en kilometer till. Eller -jag vet att jag orkar en kilometer till, kanske kan ta 8 kilometersrundan till och med. Men nu är det lite för blött "off road" Asfalten är framme, men i skogen är det snö än. Snön på skoterspåren är lite för sockriga för att det ska gå bra.Mindre bra är att jag domnade bort lite i ena foten och att jag kände mig stel i vaderna. Jag skall beställa en massage för benen snart, först skall jag bli färdig med min rumpa :-)

Det känns sås härlisch att ha lite kondis för en gångs skull, nu ska jag verkligen försöka hålla i det här! Jag skall springa några lopp i sommar och höst för att hålla i. Blodomloppet , vasastafetten och något uppe i fjällen till hösten kanske. Sedan får det bli skidor igen, en sträcka i stafetten är alldeles lagom, som det känns nu.

Insanity

Lillebror var med mig på träningen igår. Det var inte helt optimalt, men det funkade. Han hade bilar med sig och lekte med, men efter ett tag hade han vågat närma sig de andra två småkillarna som var med sin morsa, så dom lekte fint sedan. När vi skulle gå bröt han ihop totalt, för han ville stanna och spela fotboll med storkillarna som har hallen efter oss. Jag fick lova att vi skulle börja på fotboll, så fort det bara går.
 

Han får hellre spela fotboll än ishockey tycker jag. Dels är det en ganska dyr materialsport, dels verkar det ta en massa engagemang från hela familjen, i alla fall här i bygden. Hela familjerna åker i väg, bor på hotell, äter ute, flera gånger per säsong, när det spelas cuper och sådant. Inte för mig. En bortamatch varannan vecka kan jag absolut ställa upp på, likaså sälja bingolotter och vad det nu krävs. Innebandy och skidåkning är ju bra vintersporter annars. Men vill han absolut spela hockey, så får han väl naturligtvis det! Jag har ju själv varit aktiv fotbollsspelare i flera år, så även med basket, så jag vet vad nyttigt det är med lagsport.

Våren. Snart här igen!

Insanityn igår var ljuvlig. Dryg som fan, men alldeles underbar. Det är så tråkigt att det kom snö igen, nu när vägarna var bara och torra så det gick att springa på dom. Inte alls kul. Skall ta minst en riktigt lång powerwalk i helgen, och så ska jag försöka mig på ett par NIKE pass. Skidor skulle vara skönt, men däråt lutar inte motivationen alls nu längre. Men det är ju så jag fungerar. När jag inte måste, så behöver jag inte :-)

Tänker anmäla mig till hundra års loppet i slutet av april. Det är 4,5 kilometer, och det vore ju kul att kunna springa. Inte jogga utan springa det! Sedan skall jag kolla loppet som går i grannbyn på midsommarafton. Det vore bra med ett par lopp i sommar, annars lägger jag ju av, det vet ju alla!

Lätt jogg!

Igår kväll blev det en joggingrunda på ca 4 km, och jag sprang hela tiden, utom ett par hundra meter i början! Jag sprang sakta, sakta, men det kändes jättebra, och när jag var framme kändes det som om jag skulle kunna springa mer. Härligt!

Höstmorgon

 

 

Idag blir det hundpromenad, och vila, Storasyster har kompisar med hem idag. I morgon blir det ett pass Insanity och på fredag löpning igen. Jag tog fram min gummibandsbok och kollade lite igår. På nätet heter det CXWorks... Ganska roligt när de måste döpa om en gammal beprövad metod för att folk skall anamma den. Jaja. Jag skall göra i ordning ett program, eller i alla fall träna på några övningar och göra i ordning på verandan, så att jag kan köra lite styrka när jag har sprungit. Det är så praktiskt om det bara är att ställa sig, liksom.

Vågen visade mindre än på länge i morse, och jag känner mig inte svullen längre, som igår. Det är en härlig känsla!

Jag har snöat in totalt på granatäpple -OMG vad gott det är! Love it! Favoritfrukosten nu är turkisk eller rysk yoghurt, grädde, hackade nötter (valnöt, paranöt och hasselnöt), linfrön eller physsillumfrön, kokosflingor och ett halvt granatäpple. Mättar länge och känns fräscht, till skillnad från äggröra och bacon, vilket jag tröttnat helt på.

Idag har jag vilat. Och frusit. Och koncentrerat mig på att äta mindre portioner och oftare, vilket har känts bra i kroppen. Jag känner mig svullen i kroppen, plufsig och mjuk, som det brukar vara en gång i månaden.

Mat idag:
6.30 -- 7.00 - 2 koppar kaffe med mjölk
7.30 - 2 ägg, salt
11.00 - en bit skinka och cole slaw
15.00 - turkiskt yoghurt med ett par paranötter och några valnötter, ett halvt granatäpple
16.00 - kaffekopp med mjölk
19.00 - karréskiva, gräddsås, smörstekta champinjoner, cole slaw och ruccola
21.30 - 1/4 86% choklad

Vilan idag beror på dubbelpass igår. Jag och Pe drog en 8 kilometers promenad på kvällskvisten, så jag har legat lågt idag. I morgon däremot kan det nog bli en springtur igen. Intervallerna 5 min/30 sek funkade bra, jag hann precis hämta andan, men inte tappa takten emellan. På onsdag kan det bli en snabb promenad och lite styrka igen, så kör jag på Insanity så det ryker på torsdag. Längtar till Boot Campen börjar, jag hoppas verkligen att det funkar att gå ifrån en timme ett par dagar i veckan, trots C uppsats. Hoppas.

Mål 1

Årets första mål är uppnått!

Jag klarade min stafettsträcka på exakt 45 minuter! Det var halt i spåren som tusan, jag vågade inte släppa på helt nerför, och uppför hade jag lite bakhalt, men mellan spåren sög det bättre, så det var till att diagonala där i stället för att staka. Jag är helnöjd, hela laget gjorde en tid på 6 timmar! P hade vallat mina skidor och det är han betrodd att göra igen, det var så bra det kunde bli en sådan svårvallad dag som det var.

Coco Chanel

Hunden har gjort illa svansen. Hon stack för  P i onsdags och sprang hem i ishalkan från skogen. Troligen har hon halkat eller något, gjort illa svansen i alla fall. Jag skall ringa veterinärstationen i morgon och höra vad de tycker, hon har ont när hon skall lyfta på svansen, och "suger in den" mellan bakbenen hela tiden och viftar inte på den, fast man ser att hon är glad ändå.

Lillebror ville ut och springa i dag efter Vasaloppet, så vi snörade på oss skorna och "sprang" en sväng med hunden. Han joggade på en stund, sedan gick vi istället. Men han orkade trampa rund hela sågen och rävskogsrundan utan gnäll! Jag är imponerad.

Efter vår lilla runda så lämnade jag dem hemma och sprang ut en sväng själv.

Löp/jogging i 5 minuter och promenad 30 sekunder i 4 kilometer. Det gick över förväntan!
Sedan körde jag lite styrka när jag kom hem.
Utfall, planka, sneda situps med vikt, ryggdips, triceps -vikt som doppas bakom huvudet, bicepscurl med vikter och axel/armviftningar ;-) 70*4 olika. 

8 km

Har gått/sprungit runt slaktladan på morgonen. Det tog en timme och elva minuter. Sträckan är ganska precis 8 km lång och jag sprang uppskattningsvis 2 km uppdelat på två gånger. När jag kom hem gjorde jag lite styrkeövningar, planka, armar och rygg. Man lär ju börja liksom.  Om jag fick rutin på det här, så skulle det vara perfekt att göra en sådan här runda ett par-tre ggr i veckan.

Maten igen. Jag äter alldeles för stora portioner och alldeles för sällan. Jag skyller på dålig planering, för det är det enda som är sant. De dagar då jag planerar min kost, handlar hem, och förbereder fungerar jättebra. Plus att jag behöver lära mig att sluta äta när jag är mätt.

Nu har jag beställt Katrin Zytomierskas bok och hoppas på lite inspiration. Jag har ju några kilon för mycket, men helt ärligt så känner jag inte att jag MÅSTE bli smal. För mig räcker det med att känna mig stark, att orka lyfta mina barn och leka med dom. Orka sitta stilla och skriva på dagarna och att orka, orka, orka. Smal är inte så viktigt för mig.

Vila

Lördagen bjöd på en halvmilspromenad med hundarna på skoterspåren. Det var härligt solsken och lite blåst, men i skogen gick det bra. På söndagen var vi på dammen med skoter, pulka, ungar, hundar och korv. Hundarna sprang som tokar efter skotern, så hon fick ju sin motion i all fall. Själv vilade jag. Om man nu kallar pulkaåkning för vila.

Samma på måndagen också. Då var barnen lediga, jag hade tänkt packa i oss i bilen och åka och kolla på Öppet spår i Eldris, men jag kom av mig när det snöade. Storasyster ringde en kompis som kom hit, och stannade hela dagen. Snön höll i sig hela dagen, och vi kurade inne och passade på att sortera, rensa och slänga lite grann. Idag skiner solen igen, från en blå blå himmel, men idag har vi seminarium och vetenskapsteori på schemat. Lillebror var ledsen och ville vara ledig idag, han förstår ju inte att vi far till skola/jobb när vi skjutsat honom. Lilla plutten.

Hunden var med P på jobbet, så inte ens en hundpromenad blev det. SKÖNT. Idag känns höftböjaren av i magen, annars är jag bättre i höften/benet än jag varit på länge. Kanske vilan som gjorde det. I eftermiddag skall jag gå och hämta bilen och barnen, det får bli en PW dit, sedan lugn hemmmakväll med småmyset.

Bakis och skakis?

Fredagens kidnappning gick som smort! Tyvärr kunde vi inte ta henne vid ishallen, för matchen blev inställd. Vi fick spatsera hem till henne istället, men det blev också bra. Jag  med fler fick huvudvärk på kvällningen, vi åkte hem för tolvslaget, sköööönt dagen efter!

På fredagen testade jag  min nya app, Gymboss! Man programmerar in vilka intervaller man vill ha, och sedan springer man! Typ. Jag värmde upp med rask promenad i 6 minuter, sedan jogging 6 minuter och gå 2 minuter. Jag hann springa 3 set, sedan körde det ihop sig eftersom det började ringa om den inställda hockeymatchen, så jag tappade takten och joggade mesta vägen hem i stället. Det gick bra, lite stelt i början men sedan lossnade det och kändes bra.

Lördagen tillbringades i soffan framför teven. En timmes snabb promenad i solen på krispiga skoterspår blev det -underbart! Det var länge sedan jag låg i soffan på det sättet, men bestämde mig för att jag är värd det! Storasyster hade kompis här och lekte så fint, och Lillebror hjälpte P att skruva ihop nya köksskåpen i källaren.

På kvällen gjorde vi varma mackor, vilket var oerhört gott! Då jag undviker kolhydrater så mycket jag kan annars, så är det en sak jag kan tänka mig att synda för. Det har alltid varit en favoriträtt, så det är tillåtet någon gång i bland.

Veckan som följer jobbar P kväll. Jag tycker inte om det alls. Helst inte denna vecka, när det gäller att formtoppa sig till fredagen. Planen får bli såhär:

Söndag - snabb hundpromenad, alt. jogging
Måndag -skidåkning, minst en mil (på morgonen, innan P åker till jobb)
Tisdag - Intervaller jogging/promenad + utfall, vikter, stakning med gummiband
Onsdag - Långpromenad
Torsdag - Vila
Fredag -Stafett!!

Hela sträckan

P var smart och snäll idag. Han vet hur mycket jag ville hinna åka min sträcka på stafetten innan hela cirkusen drar igång. Och det gör den på fredag. Så han tog skidorna med sig till jobbet, ställde sin bil vid växlingskontrollen, och jag min vid kontrollen därifrån jag skall åka. Sen möttes vi i spåret och växlade bilnycklar. Det var halt i spåret och otroligt sjukt bakhalt. Jag stannade och vallade 3 gånger. Men ändå, det tog 47 minuter, gåendes i uppförsbackarna och bromsandes i nedförsbackarna. Är det bra före och jag har bra skidor kan jag åka sträckan på 40 minuter minst. T har ju anmält oss på 1 timme och 20 minuter, så det skall bli gött att kunna ändra tiden, nu när jag vet.

Funderar på att skippa träningen i morgon. Storasyster har en kompis med hem från skolan och när den åker hem så kommer det en annan kompis som ska vara här när övriga familjen är på skidskola. Och P är trött på kvällarna när han jobbar förmiddagspasset. Vi får se. Jag har ju NIKE. Och gummibandet och crosstrainern. För jag skulle behöva köra lite styrka i morgon, sen tar jag en lång hundpromenad på fredagen innan festen. Då kan jag vila och mysa med goa ungar på lördag med gott samvete. På lördag är det tjejvasan också, synd att de inte sänder direkt på teve, som på Vasaloppet. Där kan man snacka bra bakisteve :-)

Hursomhelst så känner jag mig rätt stark i kroppen nu. Sköners.

Hjärtsmält

Hittade en blogg igår, där någon skriver om barns självkänsla och hur vi vuxna kan gör för att stärka den.... Det var otroligt intressant läsning, bra, mitt i prick och huvudet på spiken.

Kärleksört

Det är så otroligt lätt att sitta och se vad andra gör fel i relationen till sina barn -men att hejda sig själv, när man retat sig ursinnig på tjat om glass eller finaste klänningen till skolan, det är inte lätt. När hjärnan är överfylld av tjat, stress, bråttom, måsten. När man inte har tid att lyssna vad barnen säger, utan tar saker för givet och allt blir fel. när man skäller och gnuggar in dem i eländet en gång för mycket. När man ser skamsenheten och litenheten i deras ögon. När man ser tvekan i deras ansikten. Tvekan om mamma älskar dem eller inte.

Då dör man lite inombords. För jag älskar dem. Mer än livet självt. Ibland blir man arg, även på dem man älskar, berättar jag för Ettan när hon ifrågasätter min kärlek. Hon andas ut, ler, men något i blicken finns där nu, som inte har funnits där innan.

Kärlek.