Att gå 10 kilo till midsommar låter som en bra utmaning. Förra våren gick jag ner 12 kilo från första februari till cirka midsommar. Det är inte lika mycket nu, men jag känner att det räcker gott och väl. Sedan får jag se hur jag trivs och mår i den vikten. Jag behöver inte vara trådsmal, faktum är att jag trivs ganska bra redan nu, trots övervikt. Men jag känner mig pigg och stark, det är bättre än smal.
Hur gjorde jag då?
Jag åt LCHF och jag tränade. Mådde hur bra som helst.
Varför bryta ett vinnande koncept? Som jag äter idag smygs det nog in lite för mycket kolhydrater lite för ofta. Jag vill inte köra strikt, dvs ingen kaffemjölk eller gräddsås, men jag vill heller inte ha helgfusk, hamburgerbröd, en pinnglass då och då med barnen, några rutor choklad (söt) lite för ofta.
Jag tränar heller inte så regelbundet som innan, då jag hade något omedvetet driv förut som gjorde att jag sprang 4 ggr i veckan, däremellan långa promenader med hunden.
Min utmaning
Jag skärper helt enkelt kosten, lite striktare, liiite mer planerad.
Jag skärper träningen. Jag kör hårt på skidor så länge säsongen håller, och tar vid med löpträningen sedan. Efter eller under löpträningen tänker jag köra lite bootcamp övningar, det brukar vara effektivt för styrkan och uthålligheten, som jag ju behöver. Mer muskler bränner mer fett också. Intervallträning är också urbra för mig.
Kommer att köra Insanity en gång i veckan, för sällskapets skull och ett par NIKE styrketräningar i veckan. Sedan blir det ju alla hundpromenader också, där jag kan gasa på lite extra.
Målet
Springa en femma på under 25 minuter på Blodomloppet. 28 maj 2012.
Eller milen under timmen. Antingen eller.
-10 kilo vid midsommar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar