Jag klarade min stafettsträcka på exakt 45 minuter! Det var halt i spåren som tusan, jag vågade inte släppa på helt nerför, och uppför hade jag lite bakhalt, men mellan spåren sög det bättre, så det var till att diagonala där i stället för att staka. Jag är helnöjd, hela laget gjorde en tid på 6 timmar! P hade vallat mina skidor och det är han betrodd att göra igen, det var så bra det kunde bli en sådan svårvallad dag som det var.
 |
| Coco Chanel |
Hunden har gjort illa svansen. Hon stack för P i onsdags och sprang hem i ishalkan från skogen. Troligen har hon halkat eller något, gjort illa svansen i alla fall. Jag skall ringa veterinärstationen i morgon och höra vad de tycker, hon har ont när hon skall lyfta på svansen, och "suger in den" mellan bakbenen hela tiden och viftar inte på den, fast man ser att hon är glad ändå.
Lillebror ville ut och springa i dag efter Vasaloppet, så vi snörade på oss skorna och "sprang" en sväng med hunden. Han joggade på en stund, sedan gick vi istället. Men han orkade trampa rund hela sågen och rävskogsrundan utan gnäll! Jag är imponerad.
Efter vår lilla runda så lämnade jag dem hemma och sprang ut en sväng själv.
Löp/jogging i 5 minuter och promenad 30 sekunder i 4 kilometer. Det gick över förväntan!
Sedan körde jag lite styrka när jag kom hem.
Utfall, planka, sneda situps med vikt, ryggdips, triceps -vikt som doppas bakom huvudet, bicepscurl med vikter och axel/armviftningar ;-) 70*4 olika.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar